dobre białka

[...] produkty tak, żeby białka było najwyżej 2,2 g/kgmc, tłuszczy 1-1,5g/kgmc, reszta to węgle. Najwięcej zależy od jakości. Dobre białko - powinno przeważać zwierzęce, dobre tłuszcze - odpowiednie proporcje nienasyconych (oleje) i nasyconych (smalec, tłuszcz zawarty w mięsie i jajach), dobre węglowodany - czyli najlepiej o niskim IG (ryż [...]

[...] troche, ale jakby cos mialo serio pomoc, ruszyc spalanie fatu to chetnie. chodzi mi tylko o ubywanie w pasie i tyle bo 112cm na faceta 177cm 25 lat to nie jest ok. przy dobrej diecie redukcyjnej i pozadnym FBW jakie bez watpienia wprowadzilem juz powinno ubywac w pasie i kg. ja do tego 3 razy w tyg mam po 40min aerobow. jesli daje rade [...]

[...] oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu " To ile kcal proponowałbyś zjeść na śniadanie? i co proponowałbyś zjeść? z układaniem dobrego śniadania zawsze miałem problemy, bo jak już pisałem rano jeść nie za bardzo mi się chce... "za duzo bialka na raz, znowu bez tluszczu" Białka wyszło ok. [...]

Nitroprogen czeko smak rewelka, co do samego białka to bardzo dobre połączenie różnych frakcji, nadaje się na każdą porę do uzupełnienia diety, bardzo dobre białko, polecam

[...] o pojemności 10ml. W każdym 1ml znajduje się 100mg testosteronu. Jest on bardzo popularny, zarówno wśród kulturystów jaki i przedstawicieli sportów siłowych. Daje on dobre przyrosty, zarówno masy mięśniowej, jak i siły. Można go łączyć z innymi sterydami. Przeważnie bierze się 200mg tygodniowo, ponieważ utrzymuje się on w [...]

[...] tylko jedno sensowne źródło białka jakim jest łosoś. Źródła węgli w głównej mierze to chleb. No i masa nabiału... A przy Hashimoto trzeba eliminować nabiał, gluten a wcinać dobre źródła białka. Jakbym miała się jeszcze do czegoś przyczepić to zmieniłabym rodzaj tłuszczu do smażenia Trening siłowy nie przemyślany, niektóre ćwiczenia chyba są na [...]

[...] Bierz się do roboty bo zaraz zmienię nazwę dziennika na "Kasia wrzuca luzz" PS: Żeby nie było nie musisz kury jeść. Podbijaj białko czymkolwiek byle by to było w miarę dobre źródło. Akurat mi się kurę wsuwa najlżej ze wszystkiego i gdyby było mnie stać to bym 1,5kg dziennie jadł Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-22 23:26:08

[...] owsianka) + szybko wchłanialne białka (mięso (ale mięso to mięso, a nie "mięso o zawartości mięsa 50%"), przetwory mleczne (jogurt naturalny, kefir)) - kolacja to białko i dobre tłuszcze + węgle złożone (zwłaszcza w dzień treningowy) ale z węglami ostrożnie i z wyczuciem bo może zalać. Idealnie jakbyś jadł różne białka. Fajnie spisuje się ryba, [...]

Nie jest to dobra jakościowo dieta dlatego myślę że w miarę możliwości finansowych i dostępności produktów w sklepie można spróbować ją uzupełnić. Jajecznica i mięso to dobre źródło białka, natomiast wszelkie parówki, serdelki i pasztetowa to głównie kiepskiej jakości tłuszcz. Jak już wyżej zostało napisane, twaróg czy tuńczyk w puszce to dobre [...]

[...] - 8/10 - dość dobrze się rozpuszcza, troszke tylko proszku zostało na dnie shakera 2. Po wczorajszym rozczarowaniu dzisiaj spróbowałem smak kokosowy. Smak - 9/10 - bardzo dobre, nie za słodkie takie w sam raz praktycznie, może to dlatego, że przepadam za kokosem%-) Rozpuszczalność - 8/10 - tak samo jak z late można powiedzieć, też troche [...]

[...] i proporcje wody do prochu które podaje producent są troche złe , napisane jest żeby mieszać 1,5 miarki w 200ml , ja mieszam 2 miarki w prawie 300ml i dopiero wychodzi dobre. Co do smaku to co kto lubi bo zawsze można zmienić ale mi zabardzo to nie przeszkadza bo nie piej go dla smaku :) Mam jeszcze małą folię o smaku [...]

[...] dobry, ale ja wolał bym czystą Argininę;) lepsze działanie. Ale co do białka to jest to przede wszystkim podstawa do budowania mięśni dlatego, jak nie masz kasy, to kup dobre białko zamiast argininy i tego jabłczanu.Możesz dołożyć mono bo nie jest takie drogie. Co do węgli to powiedz ie ważysz to powiem ci ile po treningu przyjmować i rano. [...]

[...] sa najbardziej wiarygodne. Jak narazie i tak będę pił jajka surowe bo na gotowane i smażone (ogólnie na jajka) nie moge patrzeć, a to źródło białka wydaje się dość dobre no i forma podania jest dość wygodna bo płynna. Może Twoje zdanie Molder mnie przekona jak znajde gdzieś jakieś pewne źrdóło informacji albo jakis weteran bodybuildingu [...]

[...] nie tuńczyk bo tez mi rosnie już do niego obrzydzenie. Pitt te jajka w formie szejka nie sa wcale nie dobre a co lepsze nawet nie czuć że to koktajl z jajek.:-D Jak daję innym spróbować i mówię im że dostałem nowe białko o takim smaku to sa zachwyceni :-PPhehe ale jak sie [...]

[...] systemem 5x5 , każdy tydzień jest podobny więc nie będę pisał o tamtym. Maciej: Moim zdaniem oraz z doświadczenia które posiadam uważam ze system 10x10 przynosi bardzo dobre efekty jeżeli mówimy o kulturystce. Jest on ciężki ale tak specyficzny ze musi przynosić zamierzony efekt lecz ma wadę taką że nie można go stosować na długi czas. Max [...]

[...] regeneracja lepsza, masa ruszyła DT: 200+ białka/120-140t/600-650ww dnt: 200+b/160t/100-150ww cardio średnio: 2x30min/tydz apetyt bdb przez całe 16tyg, trawienie w miarę dobre, chety sporadycznie - czasem jakies dobre frytki z pierkanrika zjadłem, czasem jakeigoś loda - jedna zasada - najpierw konkret potem jak będę miał ochotę to dodatki - [...]

[...] jeszcze głodny, to se idę dalej, patrzę, karton pięknych, małych jabłek. Regularne. Czerwono żółte, no cuda istne. No to hop, 5 sztuk. I potem je jadłem. Ale krótko, bo były dobre. Potem se jeszcze myślę, taki piękny ryż, biały, całkiem do siebie podobny, jak ten rano, no jak dwie krople wody. No to ja go hop i zjadłem. I tak nawet mi się jakoś [...]

Witam. Mam bialko activlab muscel up protein, 70% bialka i dodatkowo kreatyna(6g/100g). Mam zamiar pic odrazu po treningu, tylko tutaj pojawia sie kwestia, bo mam zamiar dolaczyc mono vitalmaxu i czy takie dawkowanie byloby dobre: nt - 5g mono rano t- 5g mono rano, 50g bialka po treningu(35g bialka, 3g kreatyny)+3g kreatyny

[...] 44g białka 44 1,5g tłuszczy 1,5 3,5g węgli 3,5 Moje pytania i wątpliwości to: 1. Czy 44g białka (odżywki) to nie za dużo na jeden posiłek? 2. Czy rodzynki są dobre na drugie śniadanie jako zodło węgli (nie jestem pewien ale to chyba ww proste)? 3. Czy połączenie rodzynek i ryżu brązowego o 16.15 po treningu to dobry pomysł? [...]

[...] "zakwas". Dawno tak się nie czułam %) Robię coś w stylu hss-100 bez konkretnej specjalizacji. Jeden mikrocykl, akumulacja plus 3x aeroby. Dieta wolno wraca na dobre tory. 75-150g węgli plus max białka. Uzależniłam się od lodów miętowych i czekoladowych %), więc w ramach dziennej porcji węgli wpadają...potreningowo, sic! muszę to [...]